Aktivitas fisik yang teratur merupakan kunci untuk mencegah arthritis. Latihan peregangan ringan setiap hari membantu menjaga fleksibilitas dan mengurangi kekakuan sendi. Senam air atau yoga adalah pilihan yang aman untuk semua usia karena memberikan gerakan tanpa tekanan berlebih pada sendi.
Latihan kekuatan juga penting untuk mendukung otot di sekitar sendi. Otot yang kuat membantu menstabilkan sendi dan mengurangi risiko cedera. Namun, penting untuk melakukan gerakan dengan teknik yang benar untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang dan persendian.
Selain itu, melakukan aktivitas rutin seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah ke sendi. Kombinasi antara latihan fleksibilitas, kekuatan, dan kardio membantu menjaga sendi tetap sehat dan mengurangi kemungkinan munculnya arthritis di masa depan.