Nutrisi memainkan peran penting dalam pencegahan arthritis. Makanan kaya omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi peradangan sendi. Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian menyediakan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.
Selain itu, suplemen seperti vitamin D dan kalsium mendukung kepadatan tulang dan kekuatan sendi. Mengonsumsi kolagen dan glucosamine juga dapat membantu menjaga elastisitas jaringan sendi. Penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai suplemen baru.
Hindari makanan olahan dan tinggi gula, karena dapat meningkatkan peradangan. Minum cukup air juga penting untuk menjaga pelumasan sendi. Dengan nutrisi yang tepat, sendi dapat berfungsi optimal dan risiko arthritis dapat ditekan.